Upravit stránku
Přejít na obsahovou část stránky

Pozdrav na dálku

Milí studenti, milé studentky,

jelikož se nemůžeme setkat osobně, dovolte mi, abych vám, jako Vaše psycholožka, zaslala pár, snad povzbudivých, vět.

Jsme v situaci, která je pro nás staronová. Nošení roušky nás tolik nepřekvapuje, ale intenzivní pobyt doma s rodinou nám může přinášet různé problémy tzv. „ponorkovou nemoc“. To znamená, že jsme ve větším napětí, jsme vůči sobě nepříjemní, nervózní – máme se tzv. „dost“ tím, jak jsme neustále spolu a máme omezený přístup k různým podnětům, situacím, zážitkům. Můžeme být i více posmutnělí a i depresivní. Nakonec i nedostatek pohybu má negativní vliv jak na naši psychiku, tak také na naši tělesnou schránku.

Ale na druhou stranu koronavirovou situaci můžete využít k dohnání restů, četbě, úklidu jak např. svého pokoje, tak i svého nitra tím, že si během relaxace utřídím myšlenky, provedu si inventuru svých pocitů, nebo si během odpočinku připravím své studijní plány. Je však velmi důležité nepodlehnout tomuto „zrádnému volnu“ a nedělat vůbec nic, nebo dokonce prožít tyto dny hraním počítačových her.

Naše tělo je na určitý denní režim navyklé a na změnu může zareagovat u každého z nás jinak. Jsme různí, někomu chybí kontakty se spolužáky, u někoho se mohou zvýraznit neurotické obtíže. Je proto velmi důležité se udržovat v neustálé aktivitě, jak duševní, tak i tělesné. Dodržovat denní režim tak, jako kdybychom chodili do školy, s tím rozdílem, že zamíříte k počítači (upravení, najezení, odpočatí).

V případě, že se naše denní aktivity rapidně sníží, těžko se pak budeme vracet do pracovního čili školního režimu.

Připravte si proto na každý den plán, může to být napsaný seznam věcí, které chci následující den zvládnout udělat (může se týkat studia, cvičení, pomoci v domácnosti, kontaktování se s kamarády). Večer se pak posadím a s uspokojením si zrekapituluji, co se mi dnes podařilo udělat, co mě potěšilo.

To vše je součástí tzv. duševní hygieny, odvedu si tak i svoji pozornost od stálého sledování koronavirové situace, která by na mě mohla dolehnout v podobě třeba zvýšené úzkosti.

Každá situace je unikátní, vždy vám něco dá a bohužel i někdy sebere. I když je tato situace velmi těžká, svým způsobem vám posiluje vaši osobnost (často zažíváte empatii vůči nemocným lidem, povzbuzujete své kamarády, více si všímáte svých rodin a sebe). Aby ty zisky převažovaly, je důležité mít stále své cíle, ke kterým chci dospět a za těmi si jít a mít naději, že to zvládnu.

Buďme proto pozitivní, k sobě ohleduplní a zkusme spolu sdílet trápení našich blízkých. Pokud máte pocit, že situaci nezvládáte, jste depresivní či pociťujete beznaděj, napište mi na adresu: psycholog@gjb-spgs.cz a společně problém oslabíme.